スポーツテスト（新体力テスト）握力の測定方法や平均値を紹介
今回は、スポーツテスト（新体力テスト）の種目の1つである握力の「測定方法」「平均値」「点数(得点)」について、それぞれ年齢ごとに分けてご紹介します。
握力を鍛えようと考えている人は、ぜひそれぞれの数値を参考にして練習に励むことで、自分自身があとどれくらい記録を伸ばさなければならないのかを知ることができますよ。
【スポーツテスト（新体力テスト）についておさらいしたい人はこちらから！】
スポーツテスト（新体力テスト）握力の測定方法について
新体力テスト実施要項│文部科学省
握力の測定方法
握力を測定する際には、スメドレー式握力計を使用します。スメドレー式握力計にはデジタルとアナログの2種類がありますが、特に指定はありませんのでどちらを使用しても大丈夫です。
下の写真のように、握力計の指針が外側になるように持って測定します。この際、人差し指の第2関節がほぼ直角になるように、握り幅を調節しましょう。
握力計を持ったまま直立の姿勢で両足を左右に開き、腕を自然に下げて握力計を力いっぱい握りしめます。
右左交互に2回ずつ測定し、左右それぞれ高い方の記録で平均値をとります。
（右が20.0kg・左が30.0kgであれば、握力の測定値はその平均値である25.0kgとなります。）
握力を測定する際の注意点
握力測定は右左交互に行い、同じ人が連続して2回続けて測定しないようにしましょう。 また、握力計を振り回さないように注意してください。
スポーツテストの握力の記録を伸ばしたい人は、こちらに紹介しているコツを実践してみるのもオススメです。
スポーツテスト（新体力テスト）握力：学生の平均値について
平成30年度体力・運動能力調査│文部科学省
スポーツテスト（新体力テスト）握力：小学生の平均値
握力の小学生の平均値は、男女別でそれぞれの学年ごとに以下のようになっています。
・小学1年生（6歳）：男子【9.44kg】 女子【8.75kg】
・小学2年生（7歳）：男子【11.18kg】 女子【10.44kg】
・小学3年生（8歳）：男子【12.80kg】 女子【12.07kg】
・小学4年生（9歳）：男子【14.64kg】 女子【13.99kg】
・小学5年生（10歳）：男子【16.60kg】 女子【16.36kg】
・小学6年生（11歳）：男子【19.70kg】 女子【19.37kg】
年齢を重ねる（学年が上がる）ごとに、男女ともに平均値は伸びている傾向にありますが、男女間での平均値の大きな違いはありませんでした。
スポーツテスト（新体力テスト）握力：中学生の平均値
握力の中学生の平均値は、男女別でそれぞれの学年ごとに以下のようになっています。
・中学1年生（12歳）：男子【23.94kg】 女子【21.85kg】
・中学2年生（13歳）：男子【30.39kg】 女子【24.32kg】
・中学3年生（14歳）：男子【34.81kg】 女子【25.71kg】
中学生の握力の平均値は、特に男子において年齢を重ねる（学年が上がる）ごとに平均値も伸びる傾向にあります。また、男女間でも、年齢を重ねる（学年が上がる）ごとに平均値に大きな差がみられるようになりました。
スポーツテスト（新体力テスト）握力：高校生（全日制）の平均値
握力の高校生（全日制）の平均値は、男女別でそれぞれの学年ごとに以下のようになっています。
・高校1年生（15歳）：男子【37.92kg】 女子【25.77kg】
・高校2年生（16歳）：男子【40.09kg】 女子【26.40kg】
・高校3年生（17歳）：男子【41.79kg】 女子【26.85kg】
高校生（全日制）の握力の平均値は、男子においては中学1年生と3年生で多少の差はあるものの、その後に関しては男女ともに年齢（学年）における平均値の差はほとんどありませんでした。
スポーツテスト（新体力テスト）握力：高校生（定時制）の平均値
握力の高校生（定時制）の平均値は、男女別でそれぞれの学年ごとに以下のようになっています。
・高校1年生（15歳）：男子【37.07kg】 女子【24.20kg】
・高校2年生（16歳）：男子【39.19kg】 女子【25.99kg】
・高校3年生（17歳）：男子【39.69kg】 女子【26.09kg】
・高校3年生（18歳）：男子【41.00kg】 女子【25.55kg】
高校生（定時制）の握力の平均値は、高校1年生と3年生の男子間では多少の差はあるものの、それ以外に関しては男女ともに年齢（学年）における大きな差はありませんでした。
スポーツテスト（新体力テスト）握力：大人の平均値について
ここでは、スポーツテスト（新体力テスト）の握力の大人の平均値について、年齢ごとの結果をみていきましょう。
こちらのデータも先ほどと同様に、文部科学省の資料を参考にしています。
スポーツテスト（新体力テスト）握力：20代の平均値
握力の20代の平均値は、以下の通りです。
・20歳〜24歳：男子【45.97kg】 女子【28.12kg】
・25歳〜29歳：男子【46.56kg】 女子【27.87kg】
スポーツテスト（新体力テスト）握力：30代の平均値
握力の30代の平均値は、以下の通りです。
・30歳〜34歳：男子【47.14kg】 女子【28.72kg】
・35歳〜39歳：男子【47.05kg】 女子【29.02kg】
スポーツテスト（新体力テスト）握力：40代の平均値
握力の40代の平均値は、以下の通りです。
・40歳〜44歳：男子【46.48kg】 女子【28.98kg】
・45歳〜49歳：男子【46.37kg】 女子【28.89kg】
スポーツテスト（新体力テスト）握力：50代の平均値
握力の50代の平均値は、以下の通りです。
・50歳〜54歳：男子【45.61kg】 女子【27.94kg】
・55歳〜59歳：男子【44.48kg】 女子【27.16kg】
スポーツテスト（新体力テスト）握力：60代の平均値
握力の60代の平均値は、以下の通りです。
・60歳〜64歳：男子【43.16kg】 女子【26.52kg】
・65歳〜69歳：男子【39.68kg】 女子【25.21kg】
スポーツテスト（新体力テスト）握力：70代の平均値
握力の70代の平均値は、以下の通りです。
・70歳〜74歳：男子【37.83kg】 女子【23.88kg】
・75歳〜79歳：男子【35.32kg】 女子【22.62kg】
スポーツテスト（新体力テスト）握力の点数は？
さてここまで、それぞれの年齢ごとの反復横跳びの平均値をお伝えしましたが、実際にどの程度の回数を超えれば高得点を狙えるのでしょうか？
得点基準表│第一学習社
スポーツテスト（新体力テスト）握力：小学生の点数
10点：男子【26kg以上】 女子【25kg以上】
9点：男子【23〜25kg】 女子【22〜24kg】
8点：男子【20〜22kg】 女子【19〜21kg】
7点：男子【17〜19kg】 女子【16〜18kg】
6点：男子【14〜16kg】 女子【13〜15kg】
5点：男子【11〜13kg】 女子【11〜12kg】
4点：男子【9〜10kg】 女子【9〜10kg】
3点：男子【7〜8kg】 女子【7〜8kg】
2点：男子【5〜6kg】 女子【4〜6kg】
1点：男子【4kg以下】 女子【3kg以下】
スポーツテスト（新体力テスト）握力：中学生・高校生の点数
10点：男子【56kg以上】 女子【36kg以上】
9点：男子【51〜55kg】 女子【33〜35kg】
8点：男子【47〜50kg】 女子【30〜32kg】
7点：男子【43〜46kg】 女子【28〜29kg】
6点：男子【38〜42kg】 女子【25〜27kg】
5点：男子【33〜37kg】 女子【23〜24kg】
4点：男子【28〜32kg】 女子【20〜22kg】
3点：男子【23〜27kg】 女子【17〜19kg】
2点：男子【18〜22kg】 女子【14〜16kg】
1点：男子【17kg以下】 女子【13kg以下】
スポーツテスト（新体力テスト）握力：大人（20歳〜64際）の点数
10点：男子【62kg以上】 女子【39kg以上】
9点：男子【58〜61kg】 女子【36〜38kg】
8点：男子【54〜57kg】 女子【34〜35kg】
7点：男子【50〜53kg】 女子【31〜33kg】
6点：男子【47〜49kg】 女子【29〜30kg】
5点：男子【44〜46kg】 女子【26〜28kg】
4点：男子【41〜43kg】 女子【24〜25kg】
3点：男子【37〜40kg】 女子【21〜23kg】
2点：男子【32〜36kg】 女子【19〜20kg】
1点：男子【31kg以下】 女子【18kg以下】
スポーツテスト（新体力テスト）握力：大人（64歳〜79歳）の点数
10点：男子【49kg以上】 女子【32kg以上】
9点：男子【45〜48kg】 女子【29〜31kg】
8点：男子【42〜44kg】 女子【27〜28kg】
7点：男子【39〜41kg】 女子【25〜26kg】
6点：男子【36〜38kg】 女子【22〜24kg】
5点：男子【32〜35kg】 女子【20〜21kg】
4点：男子【29〜31kg】 女子【17〜19kg】
3点：男子【25〜28kg】 女子【14〜16kg】
2点：男子【22〜24kg】 女子【12〜13kg】
1点：男子【21kg以下】 女子【11kg以下】
スポーツテスト（新体力テスト）握力の平均値・測定方法・点数まとめ
今回は、スポーツテスト（新体力テスト）の握力における「平均値」「測定方法」「点数」についてまとめてご紹介しました。
学校の授業やスポーツテストイベントで握力を測定するとき、また自主練習や筋トレとし握力を鍛える際には、ぜひそれぞれの数値を参考にしてみてくださいね。
スポーツテスト（新体力テスト）なら、NPO法人ゼロワンのイベントへ！
私たちNPO法人ゼロワンでは、スポーツテストを懐かしみながらも楽しく測定できる、『大人のスポーツテスト』というスポーツテストイベントを開催しています。
もちろん、今回ご紹介した「握力測定」も、このイベントで測定することができますよ。
実際にイベントに参加していただいた人たちからも、
「学生時代を懐かしみつつも、楽しく運動できた」
「これからは、健康を気を付けるように意識していきたい」
「子供と一緒に参加できて良かった」
といった、多くの嬉しい声をいただいています。
・久しぶりにスポーツテストを受けてみたくなった人
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・家族で楽しみながら運動をしたい人
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楽しみながら運動をしたい方であれば、誰でも大歓迎です！
みなさまのご参加を、心よりお待ちしています！
【前回の『大人のスポーツテスト』の様子は、こちらのブログをクリック！】
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