ゼロワンの外遊び紹介：竹馬

今回の外遊びは竹馬をご紹介いたします！

画像引用：竹馬の乗り方を子供に教えよう！上手に乗れるようになる５つのポイント!｜日本びより

竹馬とは？

ルール：2本の竹に横木（足場）をつけた道具（竹馬）を使い遊びます。それぞれの竹の横木に両足を掛けて乗り、身体のバランスをとりながら進みます。

特徴：子どもから大人まで楽しめます。また、身体を鍛えながら遊ぶことができます。

理想対象人数：1名

可能対象人数：1名

対象年齢：6歳頃～

発祥地：日本

必要な準備：竹馬

適する場所：運動場、地面に物や石等の障害物がない安全なところ

別名：高足（たかあし）、鷺足（さぎあし）

関連する体力要素：腹筋、背筋、手足の筋力、バランス能力の向上

遊ぶとどんな効果が期待できる？：

＊小脳の働きが活性化され、平衡感覚が発達します。小脳は7歳頃までに完成するため、この時期に沢山の刺激を与えてあげると良いです。

＊体幹を鍛えることができるため、姿勢が正しくなります。

＊大人が遊ぶと、腰痛軽減や予防につながります。

ゼロワン的オススメカスタマイズ：

竹馬に乗ることができるようになると、竹馬に乗った状態で「かけっこ」をすることができます。

消費エネルギー量（kcal）

運動時間：計測未実施

運動強度：計測未実施

運動後歩数：計測未実施

運動距離：計測未実施

消費カロリー：計測未実施

遊び方の詳細

画像引用：竹馬の乗り方のコツや遊び方。乗れないときの教え方と練習方法｜「KIDSNA(キズナ)」

★2本の竹に横木（足場）をつけた道具のことを竹馬といいます。

それぞれの竹馬の足場に両足を掛けて、バランスをとりながら竹馬に乗ります。

バランスをとりながら、前に進みます。

（遊ぶ際のコツ）

＊「前に重心をかける」「両胸の前くらいで竹馬を持つ」といったことを心掛けると一歩踏み出しやすいです。

竹馬の動画