ゼロワンの外遊び紹介:竹馬
今回の外遊びは竹馬をご紹介いたします!
画像引用:竹馬の乗り方を子供に教えよう!上手に乗れるようになる5つのポイント!|日本びより
竹馬とは?
ルール:2本の竹に横木(足場)をつけた道具(竹馬)を使い遊びます。それぞれの竹の横木に両足を掛けて乗り、身体のバランスをとりながら進みます。
特徴:子どもから大人まで楽しめます。また、身体を鍛えながら遊ぶことができます。
理想対象人数:1名
可能対象人数:1名
対象年齢:6歳頃~
発祥地:日本
必要な準備:竹馬
適する場所:運動場、地面に物や石等の障害物がない安全なところ
別名:高足(たかあし)、鷺足(さぎあし)
関連する体力要素:腹筋、背筋、手足の筋力、バランス能力の向上
遊ぶとどんな効果が期待できる?:
*小脳の働きが活性化され、平衡感覚が発達します。小脳は7歳頃までに完成するため、この時期に沢山の刺激を与えてあげると良いです。
*体幹を鍛えることができるため、姿勢が正しくなります。
*大人が遊ぶと、腰痛軽減や予防につながります。
ゼロワン的オススメカスタマイズ:
竹馬に乗ることができるようになると、竹馬に乗った状態で「かけっこ」をすることができます。
消費エネルギー量(kcal)
運動時間:計測未実施
運動強度:計測未実施
運動後歩数:計測未実施
運動距離:計測未実施
消費カロリー:計測未実施
遊び方の詳細
画像引用:竹馬の乗り方のコツや遊び方。乗れないときの教え方と練習方法|「KIDSNA(キズナ)」
★2本の竹に横木(足場)をつけた道具のことを竹馬といいます。
それぞれの竹馬の足場に両足を掛けて、バランスをとりながら竹馬に乗ります。
バランスをとりながら、前に進みます。
(遊ぶ際のコツ)
*「前に重心をかける」「両胸の前くらいで竹馬を持つ」といったことを心掛けると一歩踏み出しやすいです。
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