ゼロワンの外遊び紹介：ゴムとび

今回の外遊びはゴムとびをご紹介いたします！

ゴムとびとは？

ルール：ゴムに引っかかるまで跳ぶ遊び。様々な跳び方があります。

特徴：室内でも外でも楽しむことができ、限られたスペースでも体を動かして遊ぶことができます。

理想対象人数：３〜６名

可能対象人数：１〜１０名

対象年齢：５歳〜

発祥地：定かではありませんが、世界各国で似たような遊びがあります。国内では昭和初期頃からやられていたようです。

必要な準備：平ゴム

適する場所：平地（1人でやる場合、木や電柱、重いものがあるなどゴムを設置可能な場所）

別名：ゴム段、段とび

関連する体力要素：跳躍力、瞬発力

遊ぶとどんな効果が期待できる？：集中力UP、跳躍力UP

ゼロワン的オススメカスタマイズ：木や電柱などを使えば1人でもできます。「アルプス1万尺」などの曲に合わせて跳ぶとより一層楽しめます。

消費エネルギー量（kcal）

運動時間：計測未実施

運動強度：計測未実施

運動後歩数：計測未実施

運動距離：計測未実施

消費カロリー：計測未実施

遊び方の詳細

1. ゴムを持つ人を２人、跳ぶ人を１人決めます。４人以上の場合跳ぶ人が複数になり、跳ぶ順番を決めます。

2. 足首の高さでゴムを張ります。足にかけても手で持っても良いです。

3. 跳ぶ人はゴムの上を跳んでいきます。ゴムを輪の形にできる場合、跳ぶ人は様々な方法で跳びます。

4. ３人の場合はだんだん高さを上げていき、引っかかったら跳ぶ人の交代です。４人以上の場合、順番に跳んでいきます。この時、前に跳んだ人と同じように跳びます（１番目の人は自由）。引っかかったらその人は交代になります。

ゴムとびの動画