ゼロワンの外遊び紹介：鬼ごっこ

今回の外遊びは鬼ごっこをご紹介いたします！

画像引用：鬼ごっこ｜公益財団法人日本スポーツ協会

鬼ごっことは？

ルール：ジャンケンなどをして鬼を決めます。鬼が10秒や20秒数えている間に、鬼じゃない人たちは逃げます。鬼は数を数え終わったら、皆を追いかけ回し、体に触れることが出来たら、触られた人が鬼になります。

特徴：遊ぶためには、走ることが出来るスペースだけしか必要としないので、手軽に始めることが出来ます。誰もが小さい時には遊んだことがある、最も有名な遊びの内のひとつです。

理想対象人数：5～8人

可能対象人数：3人～14人

対象年齢：5歳～

発祥地：不明

必要な準備：広めのグラウンドや公園など、走り回ることが出来るスペースを見つける。

適する場所：学校の校庭や地域のグラウンド、広めの公園など。

別名：追いかけっこ

関連する体力要素：鬼として追いかける、または鬼から逃げるための脚力。長い時間走り回るための持久力。

遊ぶとどんな効果が期待できる？：全速力で走るため走力の向上。長い時間に渡って走り続ける持久力が身に着く、など。

ゼロワン的オススメカスタマイズ：参加する人数が多い時には、鬼の数を増やす。逃げたり捕まえたりできる範囲を決める。安全地帯を決めて、安全地帯の中にいる時はタッチされない（安全地帯にいられるのは10秒まで）。

高鬼：鬼じゃない人たちは、高さがある所(滑り台や平均台の上など)に登っている間だけ、鬼からタッチされることがない（高いところに登っていられるのは5秒まで）。

氷鬼：鬼にタッチされた人は、凍り付いて動けない状態になってしまう。しかし、鬼に捕まっていない味方からもう一度タッチしてもらえば、凍り付いた状態から解放されて、再び逃げることが出来る。全員が氷になったら鬼の勝ち。

色鬼：「鬼さん鬼さん何色欲しい？」の掛け声のあと、鬼が色を指定する。鬼じゃない人たちは、鬼に指定された色を見つけて触れればタッチされずに済む。色を探している間にタッチされてしまった人は、鬼を交代する。

消費エネルギー量（kcal）

運動時間：計測未実施

運動強度：計測未実施

運動後歩数：計測未実施

運動距離：計測未実施

消費カロリー：計測未実施

遊び方の詳細

画像引用：鬼ごっこ｜OYAMANA

1. ジャンケンなどをして、鬼を決める。

2. 鬼は10秒数える。鬼じゃない人は、その間に鬼から距離を取っておく。

3. 鬼は10秒数え終わったら、鬼じゃない人たちを追いかける。

4. 鬼が誰かの体にタッチすることが出来たら、タッチされた人が鬼になる。

鬼ごっこの動画