反復横跳びは、重心を低く保つことで記録を伸ばすことができます。スタート時の立ち方は、肩幅より少し広く足を開き、腰を落とすことで重心を低くしましょう。

膝を曲げてしっかりと体の重心を低く保つことで、足の運びをスムーズに行えるようになります。

計測中も継続して重心を落とすことが、高得点を狙うカギになりますよ。

反復横跳びを測定する際には、足だけを動かすイメージを持ちましょう。

測定中は体は左右に動いていますが、上半身は極力動かさず真ん中に置き、足だけを左右に動かすイメージを持つことで、体の軸がズレずに体重移動をスムーズに行うことができますよ。

反復横跳びでは、自分が最もスムーズに動くことができるステップの幅を把握しておきましょう。

反復横跳びの3本のラインは100cm間隔と決められていますので、この距離感を参考に実際にラインを引いてみて、一定間隔でのステップ幅を確認しておくといいですよ。

反復横跳びでは重心を低く保つことが重要ですが、そのためには、体重はつま先に乗るように意識しましょう。

足の裏全体を地面につけてしまうと、次のステップへの動作が遅くなってしまいます。ですので、ステップ時にはつま先で跳ねるように動きましょう。

右側のラインを超えたのならば、左足のつま先は中央ラインに向けるようにしましょう。

そうすることで、体重が次に動く方向に向けられるので、動き出しをスムーズに行うことができます。

反復横跳びのルールでは、左右のラインは踏めばそれで1カウントになりますので、なるべく足に意識を向けましょう。

上半身はなるべき中央のライン付近にキープして、足だけを左右に向けて大きくステップしていく意識を持つことで、点数も大きく変わっていきますよ。

反復横跳びでは、上に跳ばないように意識しましょう。

反復横跳びはステップで行うものであり、ジャンプをする必要はありません。

また、上にジャンプしてしまうとスピードも落ちてしまいますので、ステップをして横に移動するイメージを常に持っておくといいですよ。

2020.02